En
esta primera entrada trataremos de convencer a nuestros lectores por qué la
actividad física tiene grandes beneficios a medio y largo plazo en nuestra vida
tocando aspectos físicos, psicológicos y sociales. ¿Preparados? ¡Vamos allá!
Beneficios físicos
Re
Al
hacer ejercicio nuestro cuerpo quema calorías provenientes principalmente de
los alimentos chatarra, esto se traduce en la reducción de tejido adiposo
(grasa) y por ende la disminución de peso corporal previniendo así altos
índices de obesidad.
Mejora de la
condición física
Ayuda
en el sano crecimiento de huesos y articulaciones, aumentando la masa muscular
y favoreciendo el desarrollo de capacidades físicas como la fuerza, velocidad,
resistencia y flexibilidad, manteniendo nuestro cuerpo en un estado eficiente
para las tareas que se presentan en la vida cotidiana.
Previene
enfermedades cardiovasculares y respiratorias
El
corazón es un músculo, así que trabajarlo de manera constante y a niveles
óptimos con actividades cardiovasculares y aeróbicas favorecerá la circulación
y la oxigenación de la sangre, previniendo así enfermedades como la
hipertensión arterial y reduciendo niveles de colesterol, además de lograr el mejoramiento
de las funciones pulmonares.
Beneficios psicológicos
Reduce el
estrés y mejora la relajación
Mientras
se ejercita, el cuerpo libera endorfinas, unas sustancias químicas en el
cerebro que producen sensación de felicidad y euforia. Además de esto, también
produce norepinefrina, un químico que modera la respuesta del cerebro a la
tensión generada por el estrés e inclusive puede aliviar ciertos síntomas de
depresión. La liberación de energía y de neurotransmisores durante y después
del ejercicio puede ayudar a la gente que padece de ansiedad a relajarse de
manera física y mental.
Mejora las funciones
cognitivas y de memoria
El
ejercicio favorece la producción de nuevas neuronas (neurogénesis) y de la
conexión entre ellas (sinapsis) incrementando así la creación de más células
del hipocampo que son las responsables de la memoria y el aprendizaje.
Autoestima
Verse
bien físicamente mejora la imagen que se tiene de uno mismo, esto ayuda a tener
una percepción más positiva de nuestra persona y hace que nos autovaloremos de
mejor manera.
Beneficios sociales
Mejora la
integración y las relaciones sociales
Si
la auto-percepción y la salud emocional mejoran, las relaciones sociales
también mejorarán como producto de la confianza personal obtenida y la pérdida
de miedo, en cierto modo, al rechazo o al juicio externo.
Fortalece
lazos afectivos
Si
se realizan actividades que fomenten las relaciones interpersonales, como
clases grupales, sesiones de ejercicio en conjunto con otras personas y
deportes colectivos, se fortalecerán valores como el trabajo en equipo, el
compañerismo y la cooperación, importantes en la interacción del individuo como
ente social, y se favorecerá también la comunicación y la convivencia más allá
de la actividad física.
Conclusión
No
es necesario pertenecer a un equipo profesional o ser un deportista de élite
para hacer ejercicio y disfrutar de los beneficios que la actividad física
ofrece; el simple hecho de calzarse unos tenis y salir a trotar, disfrutar de
una tarde en bicicleta, echar la “cascarita” con familiares y amigos o
simplemente realizar una caminata por el parque, traerá múltiples
satisfacciones que harán de la persona un individuo más sano y pleno en todos
los aspectos de la vida.
Aquí os dejamos un vídeo para complementar
la información leída y sea mucho más ameno.
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